Balance: Meditation & Sleep

2026 తీసుకువచ్చే దేనికైనా మద్దతు పొందండి మరియు జీవితాంతం మానసిక ఆరోగ్యానికి అలవాట్లను పెంచుకోండి. మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి, రోజువారీ ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించండి, మీ నిద్రను మెరుగుపరచండి మరియు బ్యాలెన్స్ మెడిటేషన్ మరియు స్లీప్ యాప్‌తో ఏకాగ్రతను పెంచుకోండి.

బ్యాలెన్స్ అనేది మీ జేబులో వ్యక్తిగత ధ్యాన కోచ్ ఉండటం వంటి వ్యక్తిగతీకరించిన ప్రోగ్రామ్. మీరు మీ ధ్యాన అనుభవం మరియు లక్ష్యాల గురించి రోజువారీ ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇస్తారు మరియు బ్యాలెన్స్ శబ్దాలు, ధ్యాన సంగీతం మరియు శ్వాస వ్యాయామాల యొక్క విస్తారమైన ఆడియో లైబ్రరీని ఉపయోగించి మీకు సరైన గైడెడ్ సెషన్‌లను సమీకరిస్తుంది.

ప్రాక్టికల్ డైలీ మెడిటేషన్ స్కిల్స్ నేర్చుకోండి
బ్యాలెన్స్ ధ్యానాలు 10-రోజుల ప్రణాళికలలో నిర్వహించబడతాయి, ఇవి మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి కాంక్రీట్ ధ్యాన నైపుణ్యాలను నేర్పుతాయి. మీ దైనందిన జీవితంలో మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు ధ్యానాన్ని ఎలా తీసుకురావాలో, పరధ్యానాల మధ్య మీ దృష్టిని పెంచుకోవడం, మీ నిద్రను మెరుగుపరచడం, ఆందోళనను తగ్గించడం మరియు ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం నేర్చుకునేటప్పుడు లోతైన విశ్రాంతిని ఎలా పొందాలో మీరు కనుగొంటారు, దీనితో పాటు ఓదార్పునిచ్చే వైట్ నాయిస్ ఆడియో మరియు ఇతర విశ్రాంతి శబ్దాలు కూడా ఉంటాయి.

ఎప్పుడైనా, ఎక్కడైనా ప్రశాంతంగా ఉండండి
బ్యాలెన్స్ సింగిల్స్ అనేది మీరు ఎప్పుడైనా ఉపయోగించగల స్వతంత్ర గైడెడ్ ధ్యానాలు. ఉదయం ధ్యానం, విశ్రాంతి సంగీతం లేదా ప్రశాంతమైన శబ్దాలతో సాగదీయడం ద్వారా మెల్లగా మేల్కొలపండి. తర్వాత, వ్యక్తిగతీకరించిన ఆడియో మార్గదర్శకత్వంతో మీ ప్రయాణాన్ని ఆస్వాదించండి మరియు ఫోకస్ సంగీత లైబ్రరీతో పని చేయండి. మీరు మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి లేదా మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, ఆందోళనను తగ్గించడానికి, శక్తిని కనుగొనడానికి మరియు శీఘ్ర విశ్రాంతి, శక్తినిచ్చే మరియు ఏకాగ్రతతో రోజువారీ గైడెడ్ ధ్యానాలతో మీ దృష్టిని పెంచడానికి యానిమేటెడ్ శ్వాస వ్యాయామాల ద్వారా శ్వాస తీసుకోవచ్చు. మీరు ఎక్కడ ఉన్నా, మీరు శ్వాస తీసుకోవడానికి మరియు సమతుల్యతను తిరిగి పొందడానికి కొంత సమయం కేటాయించవచ్చు.

బెడ్ టైం రిలాక్సేషన్ వ్యాయామాలతో బాగా నిద్రపోండి
బ్యాలెన్స్ యొక్క నిద్ర ధ్యానాలు, నిద్ర కథలు, వైట్ నాయిస్ ఆడియో, నిద్ర సంగీతం మరియు వైండ్-డౌన్ కార్యకలాపాల వంటి నిద్ర శబ్దాలతో సులభంగా విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఈ రకమైన మొట్టమొదటి ఇంటరాక్టివ్ ఫీచర్‌లు ద్వైపాక్షిక ఉద్దీపన మరియు నియంత్రిత శ్వాసను ఉపయోగిస్తాయి, ఇది మీ మనస్సు పడుకునే ముందు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, ఆందోళనను అధిగమించడానికి మరియు మరింత ప్రశాంతమైన నిద్రను కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది.

మీ ధ్యాన అభ్యాసాన్ని మెరుగుపరచండి
మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు అయితే, మీరు మా ఫౌండేషన్స్ ప్లాన్‌తో ప్రారంభిస్తారు, ఇది మీ దృష్టిని శిక్షణ ఇస్తుంది మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. మీరు ఇప్పటికే తరచుగా ధ్యానం చేస్తుంటే, మీరు మా అధునాతన ప్రణాళికతో ప్రారంభిస్తారు, ఇది మీ రోజువారీ ధ్యాన అభ్యాసాన్ని తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. గైడెడ్ శ్వాస వ్యాయామాలతో, మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా శ్వాస తీసుకోవచ్చు, మీ ధ్యాన నైపుణ్యాలను విస్తరించవచ్చు మరియు మీకు పని చేసే దినచర్యను నిర్మించుకోవచ్చు.

ఏమి చేర్చబడ్డాయి
- మీ మానసిక స్థితి, లక్ష్యాలు, అనుభవం మరియు మరిన్నింటికి అనుగుణంగా వ్యక్తిగతీకరించిన గైడెడ్ ధ్యానాలు
- మెరుగైన మానసిక ఆరోగ్యం కోసం మీ ధ్యాన నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు లోతుగా చేయడానికి మీకు సహాయపడే 10-రోజుల ప్రణాళికలు
- ప్రశాంతతను పెంచడానికి బైట్-సైజ్ సింగిల్స్
- మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు ప్రశాంతమైన నిద్రను పొందడానికి పరిశోధన-ఆధారిత కార్యకలాపాలు మరియు ప్రశాంతమైన శబ్దాలు
- మీరు లోతుగా శ్వాస తీసుకోవడానికి మరియు ప్రశాంతతను కనుగొనడంలో సహాయపడే యానిమేటెడ్ శ్వాస వ్యాయామాలు
- మీ అభ్యాసాన్ని నిర్మించడానికి 10 కాంక్రీట్ ధ్యాన పద్ధతులు: బ్రీత్ ఫోకస్, బాడీ స్కాన్ మరియు మరిన్ని
ధ్యానంలో, "ఒక-పరిమాణం-సరిపోతుంది-అందరికీ" ఎవరికీ సరిపోదు. విశ్రాంతి, దృష్టి, విశ్రాంతి మరియు ఆనందాన్ని కనుగొనడానికి మనందరికీ ప్రత్యేకమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. బ్యాలెన్స్ యొక్క ఆడియో-గైడెడ్ సెషన్‌లు మీరు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు ప్రశాంతతను కనుగొనడానికి మీ శ్వాసను లోతుగా చేయడానికి సహాయపడతాయి.
సబ్‌స్క్రిప్షన్ వివరాలు
బ్యాలెన్స్ నెలకు $11.99 మరియు సంవత్సరానికి $69.99 చొప్పున రెండు ఆటో-రెన్యూయింగ్ సబ్‌స్క్రిప్షన్‌లను అందిస్తుంది. ఈ ధరలు యునైటెడ్ స్టేట్స్ కస్టమర్‌ల కోసం; ఇతర దేశాలలో ధరలు మారవచ్చు.
టర్మ్ ముగియడానికి కనీసం 24 గంటల ముందు ఆటో-రెన్యూవల్ ఆఫ్ చేయకపోతే ప్రతి సబ్‌స్క్రిప్షన్ టర్మ్ చివరిలో మీ సబ్‌స్క్రిప్షన్ స్వయంచాలకంగా పునరుద్ధరించబడుతుంది. సబ్‌స్క్రిప్షన్ పునరుద్ధరణలు అసలు సబ్‌స్క్రిప్షన్ మాదిరిగానే ఉంటాయి మరియు కొనుగోలు నిర్ధారణ తర్వాత మీ క్రెడిట్ కార్డ్ మీ ప్లే ఖాతా ద్వారా ఛార్జ్ చేయబడుతుంది.
బ్యాలెన్స్ $399.99 యొక్క ఒక-ఆఫ్ ముందస్తు చెల్లింపు ద్వారా చెల్లించబడిన జీవితకాల సభ్యత్వాన్ని కూడా అందిస్తుంది, ఇందులో బ్యాలెన్స్ లైబ్రరీకి ఎప్పటికీ అపరిమిత యాక్సెస్ ఉంటుంది.
అదనపు సమాచారం కోసం, దయచేసి మా సేవా నిబంధనలు (http://www.balanceapp.com/balance-terms.html) మరియు గోప్యతా విధానాన్ని (http://www.balanceapp.com/balance-privacy.html) చదవండి.